加齢臭 対策

加齢臭の元となっているのは「ノネナール」という成分です。

これは脂肪酸が酸化することでおきるもの。

だから酸化しないように抗酸化作用がある食べ物などを意識して摂取するようにするだけで加齢臭の予防に繋がってきます。


具体的に抗酸化作用があるものというと、ビタミンＣ・Ｅ、ポリフェノール、リコピン、βカロチンなどがあります。

これらを摂取するには緑黄色野菜を摂取するのがいいと思うけど、熱に弱いビタミンなどもあるからサラダなど生で食べる方法がより効果的。


でも、ビタミンは多量摂取しても意味がないのよ。

少量ずつ数回に分けて摂取するのが効果を持続させるポイント。


ポリフェノールはよく聞く言葉だけど、種類にすると5000種類以上もあるわよ。

主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがあげられます。

また香辛料などにも抗酸化作用があるから上手に摂取するといいわね。


体の中から予防することも大切。

例えば、腸内環境を整えるという方法。

これは腸内の中にある悪玉菌が増えてしまうと活性酸素の働きが活発になり、酸化もしやすくなるため臭いも強烈になります。

腸内の環境を整えるには食物繊維を十分に摂取するようにすることね。


バランスよい食事を心がけましょうね。